저작 습관1 소화기 건강을 위한 '저작 습관' - 씹는 법만 바꿔도 건강해진다 1. 저작 습관이 소화기 건강에 미치는 영향: 왜 씹는 것이 중요한가?음식을 먹는 행위는 단순한 식사가 아니라, 신체의 소화 과정에서 매우 중요한 첫 번째 단계입니다. 특히, 저작(씹기) 습관은 음식물이 제대로 소화되고 영양소가 효과적으로 흡수되는 데 중요한 역할을 합니다. 입에서 음식물을 충분히 씹지 않고 삼키면, 위와 장에 더 많은 부담이 가해지며 소화불량, 복부 팽만감, 속쓰림 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 저작을 통해 음식이 잘게 부서지고 침과 골고루 섞이면, 소화 효소인 아밀라아제가 탄수화물을 미리 분해하기 시작하여 위장에서의 소화 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 음식을 천천히 씹으면 식사 시간이 길어져 포만감을 느끼는 시간이 단축되고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 결국, 올바른 저작.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
