운동 타이밍1 공복에 운동하면 지방이 더 잘 탈까? 운동 타이밍의 중요성 1. 공복 운동이 지방 연소에 효과적일까? – 과학적 근거 살펴보기공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더 잘 타는지에 대한 논쟁은 오랜 기간 동안 이어져 왔습니다. 공복 운동의 이론적 근거는 체내에 저장된 탄수화물이 고갈된 상태에서 운동을 시작하면, 에너지 공급원이 지방으로 전환된다는 점입니다. 실제로 일부 연구에서는 공복 운동이 체지방 연소를 촉진하고 인슐린 민감성을 높이는 효과가 있다고 주장합니다. 공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮아진 상태이므로, 몸이 에너지원으로 지방을 활용하기 쉬운 조건이 됩니다. 하지만 이는 단기간의 지방 산화에만 영향을 미칠 뿐, 장기적인 체중 감소나 근육량 유지와 같은 결과를 보장하지는 않습니다. 또한, 개인의 체질, 운동 강도, 신체 상태에 따라 효과는 달라질 수 있.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
